ifeelgood
Тренинги. Лекции. Видеоуроки.
главная
карта сайта







НОВОСТИ ПОРТАЛА

30.12.2014
  С Новым Годом!
Приход зимы из года в год открывает в наших сердцах чарующие ощущения, даря незабываемые впечатления и вызывая таинственное предвкушение того, что следующий год ознаменует собой более успешный, яркий и насыщенный период в жизни.
Все новости






СТАТЬЯ ДНЯ


Как совместить работу и воспитание ребенка? Как совместить работу и воспитание ребенка?

Самая главная проблема, почему мама не может работать с малышом – это отсутствие у неё такой цели. На тренингах не раз слышала от молодых девушек: "Я замужем и мне не надо работать, поэтому мне нечего планировать"...

 Подробнее



Что делать, если тренинги личностного роста не работают? Что делать, если тренинги личностного роста не работают?

На сегодняшний день, скорее всего, каждый современный человек не единожды слышал о тренингах, направленных на динамическое развитие личности в условия современного времени. Другими словами, вы уже успели догадаться, что речь идет о тренингах личностного роста. 

 Подробнее





ЭТО ИНТЕРЕСНО

Главная > Медиа-архив > Дыхательная система Бодифлекс Марины Корпан

Дыхательная система Бодифлекс Марины Корпан

Видеоурок
Установите Flash-проигрыватель
Дыхательная система Бодифлекс Марины Корпан



Размещен: 12.01.2013, 21:30

Просмотров: 3649

О ролике:

 Дыхательная система Бодифлекс Марины Корпан

Для тех, кто уже испробовал множество различных методик для снижения веса и не достиг желаемых результатов, а также для тех, кто хочет быстро привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии, мы рекомендуем дыхательную систему Бодифлекс (автор Марина Корпан).   Главное достоинство системы Бодифлекс состоит в том, что заниматься ей нужно всего лишь 20 минут в день. Она подходит людям любого возраста и любой физической подготовки. Единственное, что необходимо – освоить правильное дыхание и несколько статичных упражнений на различные группы мышц. Попробуйте данную методику попрактиковать всего лишь в течение недели каждое утро и вы увидите потрясающий результат.
 
Важнейшим фактором выбора именно данной методики является огромное количество положительных отзывов от женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни и любят вкусно покушать. В результате занятий уходят не только лишние килограммы, но и подтягиваются все группы мышц, улучшается цвет лица и общее самочувствие. Люди регулярно практикующие дыхательную систему Бодифлекс легко бросают курить, реже подвержены простудным заболеваниям и стремятся закрепить полученный результат и более правильным питанием.
 
В Бодифлексе применяется диафрагмальный вид дыхания – т.е. дыхание животом. Сначала нужно сделать полный выдох, полностью освободить легкие от кислорода, далее резко вдохнуть носом (как будто вы долго пробыли без воздуха под водой), максимально надувая живот, а потом резко выдохнуть ртом, максимально и со звуком «пааа» выдыхая весь кислород, потом задержать дыхание и одновременно втянуть живот под ребра. На данной задержке дыхания, которая должна длиться 9 секунд вы напрягаете необходимую мышцу или группу мышц. По истечении 9 секунд вы сначала расслабляете напряженные мышцы и потом спокойно вдыхаете носом. И снова полный выдох, глубокий вдох носом, полный и резкий выдох, подтягиваете живот и напрягаете мышцы. И так 20 минут.
 
По началу будет сложно делать упражнения в вышеописанном ритме и захочется отдышаться и расслабиться, но после пары тренировок время будет пролетать незаметно, а упражнения выполняться играючи. При практике бодифлекса все клетки организма обогащаются кислородом и начинают работать более эффективно, а жиры расщепляются гораздо быстрее, чем при обычных аэробных нагрузках. 
 
Важные замечания. Во-первых, делайте гимнастику на голодный желудок и не кушайте в течение 40-60 минут после занятий. Начинайте завтрак с фруктов, а через 20 минут кушайте то, что привыкли. Не ешьте за 4 часа до сна. Сладкое ешьте до 12 часов дня. Если вы выполните все эти рекомендации и сделаете их не просто исключением на неделю, а образом жизни, вам никогда не придется беспокоиться о лишних килограммах. Желаем вам здоровья и красоты!
 




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Как все успеть?!
Как все успеть?!
Как Римма Умярова рассмешила Геннадия Хазанова
Как Римма Умярова рассмешила Геннадия Хазанова
Взаимоотношения мужчины и женщины. Мастер-класс
Взаимоотношения мужчины и женщины. Мастер-класс
Школа актерского мастерства Smile Театр телерепортаж.
Школа актерского мастерства Smile Театр телерепортаж.
50 привычек сильных людей
50 привычек сильных людей
Перезагрузка
Перезагрузка
Язык ног в программе "Утро России"
Язык ног в программе "Утро России"
Сверхвозможности в программе "Галилео"
Сверхвозможности в программе "Галилео"
7 привычек эффективных людей. День первый.
7 привычек эффективных людей. День первый.
День Рождения Smile театра 2 годика.
День Рождения Smile театра 2 годика.
Наталья Покатилова О волосах
Наталья Покатилова О волосах


РОЛИКИ
ПО ТЕМЕ

Пять тибетских жемчужин
Пять тибетских жемчужин
Chanel smokey eyes
Chanel smokey eyes
Тайский массаж. Мастер-класс
Тайский массаж. Мастер-класс
Исполнение желаний
Исполнение желаний
Презентационный фильм по системе М.С. Норбекова
Презентационный фильм по системе М.С. Норбекова
фото1
фото1
Смехотерапия. Лечение смехом
Смехотерапия. Лечение смехом
Властелин Огня! Тренинг с огнехождением
Властелин Огня! Тренинг с огнехождением
Японский самомассаж лица
Японский самомассаж лица
Метод Ключ. Олимпийские игры. Китай
Метод Ключ. Олимпийские игры. Китай
Система М.Норбекова
Система М.Норбекова
Гимнастика славянских чаровниц
Гимнастика славянских чаровниц
Вечерний макияж
Вечерний макияж



ИЗБРАННОЕ



Комментарии

Комментариев нет

Оставить комментарий









Copyright "I feel good" 55555 2010-2017.